Descubra seu gatilho alimentar e emagreça!

Acabei de ver essa matéria na net e resolvi compartilhar com vocês aqui no iBagis. Confira!



Sabe aquele alimento que quando você começa a comer não consegue parar mais? Esse é chamado um alimento gatilho, porque pode desencadear em você um descontrole sobre sua ingestão. Descubra qual é o seu alimento gatilho e com algumas dicas simples o que fazer para lidar com ele. Atenção! Assim que os identificar, evite-os ao máximo.

Existem também algumas situações que podem representar gatilhos como:

– Comer vendo televisão;

– Comer falando ao telefone;

– Comer quando está chateado ou ansioso;

– Começar a comer assim que chega em casa;

– Beliscar ao invés de fazer uma determinada refeição (almoço ou jantar).


Como livrar-se das situações gatilho?

– Nunca deixe de fazer as refeições como café da manhã, almoço e jantar;

– Evite as distrações durante as refeições, como televisão e telefone. Elas podem levar ao descontrole;

– Não use alimentos como estímulo ou recompensa, para isso escolha outra alternativa;

– Ao chegar em casa, espere uns 15 minutos antes de comer, para relaxar e não comer compulsivamente;

– Faça as refeições sentado à mesa;

– Coma calmamente e mastigue muito bem os alimentos.
Acabei de ver várias coisas que tenho que fazer para evitar. E você???